1. В чём состоит смысл понятия «здоровье» по определению Всемирной организации здравоохранения? Расскажите о составляющих здоровья: физическом, духовном и социальном здоровье.
Всемирная организация здравоохранения определяет здоровье как состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов. Физическое здоровье относится к физическому функционированию тела, психическое здоровье относится к эмоциональному и психологическому благополучию человека, а социальное здоровье относится к способности человека участвовать в общественной деятельности и отношениях и получать от них удовольствие.
2. Какая существует взаимосвязь между здоровьем духовным и здоровьем общественным?
Существует прочная связь между духовным здоровьем и общим здоровьем общества. Духовное благополучие человека может положительно или отрицательно повлиять на его физическое и психическое здоровье, и здоровое сообщество может обеспечить поддержку духовных потребностей своих представителей.
3. Воспользуйтесь схемой 18 и определите, к какой группе здоровья вы относитесь. От каких факторов зависит состояние здоровья и каково их соотношение?
ЗАДАНИЕ 15. Оцените но пятибалльной системе своё самочувствие, работоспособность и настроение. Рассчитайте среднюю оценку. Если за последний год вы болели 4 раза или больше, уменьшите полученную цифру на один балл. Если вы оценили своё здоровье на 5 баллов, постарайтесь не терять достигнутого уровня. Если оценка ниже 5 баллов, ищите причину этого.
ЗАДАНИЕ . Сядьте удобно, расслабьтесь. Сделайте спокойный вдох и неполный выдох. Зажмите нос пальцами и заметьте, сколько секунд вы можете не дышать.
Оценка: более 40 с — здоров; от 20 до 40 с — здоровье ослаблено; менее 20 с — имеются какие-то заболевания.
Запишите свой результат и периодически повторяйте задание. Примечание. Если после задержки дыхания возникает глубокий вдох, значит, условие задания выполнено неточно. Не нужно пересиливать себя при задержке дыхания: как только захочется вдохнуть, откройте нос и дышите спокойно.
ЗАДАНИЕ 17. Пульс —важнейший показатель здоровья. Воспользуйтесь приложением и определите по пульсу состояние своего сердца. Далее при помощи индекса Руфье оцените работоспособность сердечно-сосудистой системы. Сделайте вывод.