5. Физическое здоровье человека
Страница 18-25
Что такое физическое здоровье? Как его поддерживать и сохранять?
Физическое здоровье - это состояние организма, при котором все его системы и органы функционируют в норме, а человек способен выполнять ежедневные активности без ограничений. Для поддержания и сохранения физического здоровья важно следить за регулярными физическими упражнениями, здоровым питанием, а также избегать вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя.
Согласимся ли мы со словами из древнего китайского трактата: «Высокий уровень физической культуры — это мудрость, помогающая лечить болезнь, которой ещё нет в теле»?
Данные слова из древнего китайского трактата подчеркивают важность физической активности для поддержания и укрепления здоровья. Высокий уровень физической культуры способствует укреплению иммунной системы и улучшению общего состояния организма. Это позволяет более эффективно сопротивляться различным болезням и сохранять здоровье.
Читая текст на с. 18—19, выделите в нём главную мысль.
Главная мысль текста: "движение — это жизнь".
Рассмотрите репродукцию картины Г. Метсю «Больное дитя». Поделитесь своими впечатлениями. Какие чувства вызывает больной ребёнок?
Считается, что болезнь — это своеобразное проявление эгоизма человека. О больном заботятся родные, переживают за его состояние, волнуются. Забота о своём здоровье — проявление внимания к близким. Выскажите своё мнение.
Забота о своем здоровье действительно может рассматриваться как проявление внимания к близким. Поддержание физического и психического здоровья позволяет быть более активным и полезным для окружающих, а также предотвращает возможные бремена и заботы для близких в случае заболевания. Таким образом, забота о собственном здоровье может быть исходной точкой для заботы о благополучии семьи и близких.
Используя справочную литературу и Интернет, подготовьте небольшое сообщение на тему «Польза русской бани для здоровья».
Польза русской бани для здоровья известна многим. Баня помогает расслабить мышцы, очищает организм от токсинов через потоотделение, улучшает кровообращение и способствует общему оздоровлению. Кроме того, парение в бане способствует улучшению состояния кожи и дыхательных путей, а также снимает стресс и напряжение. Баня имеет свои традиции и ритуалы, что также способствует расслаблению и укреплению здоровья.
Что такое закаливание? Какие виды закаливания вам известны?
Закаливание - это процесс постепенного привыкания организма к неблагоприятным условиям, таким как холод, горячее, или влажность. Этот процесс может включать в себя контуры, закаливающие процедуры, такие как обливание холодной водой, купание в холодных озерах или снег, и другие методы. Закаливание укрепляет иммунную систему, улучшает циркуляцию крови и способствует адаптации организма к переменчивым условиям окружающей среды.
Оцените себя. Как часто вы болеете? Замечали ли вы связь ваших заболеваний (насморк, кашель) с изменениями погоды, например с резкими похолоданиями, увеличением влажности воздуха? Закаливаете ли вы свой организм? Какие виды закаливания вы применяете?
Я болею крайне редко и в тоже время организм не закаливаю.
Подберите синонимы к слову «закалённый».
Тренированный, крепкий, выносливый
Используя свой опыт, справочную литературу и Интернет, составьте памятку «Виды и правила закаливания». Доложите результаты своей работы классу.
Воздушные ванны: проветривайте помещение, принимайте ванны, гуляйте на свежем воздухе. Водные процедуры: постепенно увеличивайте температуру воды при принятии душа, используйте контрастные ванны. Закаливание солнцем: принимайте солнечные ванны, но избегайте ожогов. Закаливание водой: начинайте с холодной воды, постепенно повышая температуру.
Составьте памятку на тему «Что такое личная гигиена». Доложите результаты своей работы классу. Дополните, если нужно, свои памятки.
Памятка "Что такое личная гигиена": Ежедневные ванны или душ. Регулярная смена одежды и белья. Тщательное чистка зубов и уход за полостью рта. Соблюдение чистоты рук и ногтей. Уход за волосами. Дополнение: Избегайте переувлажнения кожи, используйте средства для ухода за кожей, подходящие для вашего типа кожи.
Каковы основные правила гигиены? К чему может привести нарушение этих правил?
Регулярное мытье рук и тела. Чистка зубов после еды. Своевременная смена одежды и белья. Уход за волосами и ногтями. Соблюдение чистоты в жилом помещении.
6. Правильное питание
Страница 26-42
Зависит ли здоровье человека от того, как он питается?
Да, здоровье человека в значительной степени зависит от того, как он питается. Правильное питание обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, поддерживает его функции и предотвращает различные заболевания.
Проанализируем фотографии. Сформулируем правила рационального питания. Объясним свои суждения.
Можно ли читать во время еды? Целесообразно ли часто перекусывать бутербродами и отказываться от первого блюда? Можно ли заменить обед консервами или мороженым?
Чтение во время еды не является вредным, но частое перекусывание бутербродами и отказ от первого блюда может привести к нерациональному питанию, несбалансированному по составу. Замена обеда консервами или мороженым не является полноценной заменой разнообразному и питательному питанию.
Какое значение для организма имеют жиры, белки и углеводы?
Жиры, белки и углеводы играют важную роль в организме. Жиры несут необходимые жирорастворимые витамины и являются источником энергии. Белки являются строительным материалом для клеток и участвуют в многих биологических процессах. Углеводы обеспечивают организм энергией, необходимой для его функционирования.
1. Можно ли считать истинными следующие высказывания? Жиры организму не полезны. Белки являются строительным материалом и необходимы для роста клеток организма. Углеводы — источник энергии для организма.
2. Прочитайте тексты на с. 28—30 и проверьте правильность своих ответов.
Оценим истинность высказывания: «Белки — строительный материал для организма, а жиры и углеводы дают ему энергию, поддерживают выносливость и силу». Сверим свои суждения с текстами на с. 28—30
Изучив фотографии, сделайте вывод: в каких продуктах содержатся белки? Какие продукты содержат белки животного происхождения, а какие — растительного?
Рассмотрим схему. Выскажем предположения: по какому признаку можно объединить продукты с простыми углеводами? Используя справочную литературу и Интернет, дополним список продуктов со сложными и простыми углеводами.
Проанализируйте таблицу. Распределите продукты, изображённые на фотографиях, последовательно: от более жирных к менее жирным. Какие советы вы можете дать сверстникам об употреблении в пищу жирных продуктов?
Используя справочную литературу и Интернет, подготовьте сообщение и презентацию на тему «Витамины — это жизнь!».
Рассмотрите репродукцию картины К. Е. Маковского «Боярский свадебный пир в XVII веке». Определите, какие традиции русского застолья изобразил художник.
Как вы думаете, почему врачи не советуют заменять обычное молоко шоколадным, а творог — творожной массой?
Врачи не советуют заменять обычное молоко шоколадным из-за высокого содержания сахара и добавок в шоколадных напитках. Также, шоколадные напитки могут содержать меньше полезных элементов, присутствующих в обычном молоке.
Можно ли, соблюдая диету, есть жирные молочные продукты, жирное мясо, заправлять салат майонезом?
Соблюдая диету, важно умеренно употреблять жирные молочные продукты, жирное мясо и майонез. Все это можно включать в рацион, но в ограниченных количествах, чтобы не превышать рекомендуемое количество жиров и калорий.
Используя справочную литературу и Интернет, выясните, как определяется энергетическая ценность продуктов и сколько калорий требуется человеку в день. Подсчитайте, сколько калорий содержит один чизбургер.
Энергетическая ценность продуктов определяется содержанием белков, жиров, углеводов и других питательных веществ. Суточная норма калорий зависит от множества факторов, таких как пол, возраст, физическая активность. Средняя потребность для взрослого человека – около 2000-2500 калорий в день. Один чизбургер может содержать от 250 до 500 калорий в зависимости от состава и размера.