1. Есть ли у вас режим дня? Соответствует ли он правилам здорового образа жизни?
Нет, режима дня у меня нет.
2. Почему сон является показателем здоровья? Аргументируйте свой ответ.
Сон считается показателем здоровья, поскольку он играет решающую роль в обеспечении физического и психического благополучия. Во время сна в нашем организме происходят несколько процессов, таких как восстановление и регенерация клеток, укрепление иммунной системы и консолидация воспоминаний. Недостаток сна может привести к ряду проблем со здоровьем, включая ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и снижение когнитивных функций.
3. Какой рацион можно считать правильным? Соответствует ли ваш рацион этому понятию?
Сбалансированное питание, содержащее различные группы продуктов в соответствующих порциях, можно считать здоровым питанием. Обычно это разнообразные фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белки и полезные жиры.
4. Сколько калорий должен потреблять подросток в день?
Рекомендуемое ежедневное потребление калорий для подростков может варьироваться в зависимости от таких факторов, как возраст, пол и уровень активности, но, как правило, приемлемым считается диапазон 1400-2200 калорий в день.
5. Опишите известные вам способы закаливания. Используете ли вы их? Если нет, то выберите приемлемый для вас способ закаливания и начните осваивать процедуры.
Методы закаливания или методы акклиматизации включают холодный душ, ледяные ванны и воздействие низких температур в течение коротких периодов времени. Некоторые люди считают, что регулярное воздействие низких температур может улучшить кровообращение, укрепить иммунную систему и повысить умственную и физическую выносливость.
6. Назовите главное правило сохранения зрения.
Главное правило сохранения зрения — регулярно проходить обследование глаз и защищать глаза от вредных ультрафиолетовых лучей, надевая солнцезащитные очки или шляпу с полями.
7. Что вы делаете для сохранения осанки?
Для поддержания хорошей осанки рекомендуется стоять прямо, расставив плечи и ноги на ширине бедер, не сутулиться и не горбиться, когда сидите, и регулярно заниматься физическими упражнениями, укрепляющими мышцы, поддерживающие позвоночник.
1. Проанализируйте свой рацион за две недели. Определите калорийность потребляемых продуктов. Соответствует ли она необходимым 2700 ккал в день? Если нет, какие замены нужно произвести?
2. Как вы думаете, вашу осанку можно назвать правильной? Если нет, то разработайте комплекс упражнений, посоветовавшись с учителем физкультуры.
Да, в моей осанке нет искривлений.
Поработайте в Интернете, найдите высказывания известных врачей, учёных, спортсменов о здоровом образе жизни. Подготовьте сообщение об их достижениях в области сохранения здоровья.
Правильно ли вы питаетесь дома? Вместе с родителями проанализируйте семейный рацион. Составьте таблицу, в которой опишите полезные и вредные продукты, которые вы используете в питании. Разработайте рациональное меню на неделю.