ГДЗ по физкультуре 6-7 класс Матвеев Глава 2. Физическая подготовка человека с ответами

1. Что такое физическая подготовка и физическая под­готовленность? Какое понятие обозначает процесс, а какое — результат?

Физическая подготовка — это процесс, направленный на развитие физических качеств и укрепление организма. Это регулярные тренировки, упражнения, которые помогают поддерживать или улучшать физическую форму. В то время как физическая подготовленность — это результат, выражающийся в уровне физического состояния человека, его способности выполнять определённые физические действия.

2. Охарактеризуйте физические качества человека и рас­кройте их связь с развитием основных систем его организма.

Физические качества, такие как сила, быстрота, выносливость, гибкость и ловкость, напрямую связаны с функционированием основных систем организма: сила влияет на мышцы и костную систему, быстрота связана с нервной системой, выносливость тренирует сердце и лёгкие, гибкость зависит от состояния суставов и мышц, а ловкость и координация требуют чёткого взаимодействия мышц и нервной системы.

3. Расскажите об основных признаках положительного влияния занятий физической подготовкой на укре­пление здоровья человека:

в чём проявляется положительное влияние разви­тия качества силы;

в чём проявляется положительное влияние разви­тия качества быстроты;

в чём проявляется положительное влияние разви­тия качества выносливости;

в чём проявляется положительное влияние разви­тия качества гибкости;

в чём проявляется положительное влияние развития качества ловкости и координационных способностей.

Основные признаки положительного влияния физической подготовки на здоровье проявляются в улучшении общего состояния организма, укреплении иммунитета, нормализации обмена веществ, а также улучшении настроения и способности адаптироваться к нагрузкам.

Развитие физической силы укрепляет мышцы и скелет, что помогает лучше переносить физические нагрузки. Быстрота способствует ускоренной реакции организма, выносливость повышает эффективность работы сердца и лёгких, гибкость улучшает подвижность суставов, а ловкость и координация развивают способность выполнять точные и согласованные движения.

1. Какие правила развития физических качеств вы зна­ете?

Одним из важных правил развития физических качеств является необходимость постоянного увеличения нагрузки.

2. Почему длительное выполнение упражнений с одной и той же нагрузкой перестаёт обеспечивать развитие физических качеств?

Если упражнения выполняются с одной и той же нагрузкой, организм адаптируется, и развитие замедляется. Чтобы сохранить прогресс, нужно постепенно увеличивать интенсивность тренировок.

3. Для чего выявляется предельная нагрузка? По каким показателям её определяют?

Предельная нагрузка выявляется для того, чтобы определить максимальные возможности организма и установить уровень, при котором можно достигнуть оптимального физического развития. Её определяют по скорости восстановления организма после нагрузки, степени усталости, пульсу, дыханию, а также по способности выполнять повторные физические упражнения.

4. Какие способы измерения дозировки упражнений применяются при развитии физических качеств?

Дозировку упражнений измеряют по таким параметрам, как количество повторений, длительность выполнения упражнения, вес нагрузки, интенсивность или скорость выполнения, а также частота и продолжительность отдыха между подходами.

5. По каким признакам определяют степень утомления во время занятий физическими упражнениями? Оха­рактеризуйте каждую из них.

Степень утомления можно определить по нескольким признакам:

Учащение дыхания: если дыхание становится нерегулярным или затруднённым, это сигнал усталости.
Увеличение пульса: при значительном превышении нормального ритма сердца.
Потеря концентрации: человек начинает хуже координировать движения.
Снижение силы и выносливости: выполнение упражнений становится труднее, снижается результативность.
Общая слабость или головокружение: признаки, что организм достиг своего предела.

1. Из каких основных частей состоит занятие физиче­ской подготовкой?

Занятие физической подготовкой состоит из трёх основных частей:

Разминка — для подготовки мышц и суставов к нагрузке, предотвращения травм.
Основная часть — включает основные упражнения, направленные на развитие физических качеств.
Заминка — включает упражнения на расслабление и растяжку для восстановления организма после нагрузки.

2. Какова их последовательность и продолжительность по времени?

Сначала выполняется разминка (около 10–15 минут), затем основная часть (20–40 минут в зависимости от целей и уровня подготовки) и завершается занятие заминкой (5–10 минут).

1. Нужны ли тебе знания о взаимосвязи систем ор­ганизма и развития физических качеств? Поясни свой ответ.

Да, такие знания важны, потому что физические упражнения оказывают разное влияние на системы организма: развивают мышцы, сердце, лёгкие и нервную систему. Понимание этой связи помогает правильно распределять нагрузку и добиваться лучших результатов.

2. Как ты думаешь, в чём проявляется связь между развитием физических качеств и возможностями основных систем организма? Обсуди ответ с учащи­мися своего класса.

Связь проявляется в том, что развитие силы требует работы мышц и опорно-двигательной системы, выносливость зависит от работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, координация — от нервной системы. Всё это необходимо учитывать при составлении программы тренировок.

3. Определи основные признаки положительного вли­яния занятий физической подготовкой на организм человека. Обсуди их с учащимися своего класса.

Положительное влияние проявляется в улучшении общего состояния организма, укреплении иммунитета, повышении выносливости, силы, гибкости, быстроты, снижении уровня стресса и улучшении настроения.

4. Подготовь презентацию о связи физической подго­товки и укрепления здоровья школьников. Проде­монстрируй её одноклассникам.

1. Что понимается пол двигательной активностью? Поясни, можно ли её измерять. Если да, то как.

Двигательная активность — это любые действия, связанные с движением и физической нагрузкой. Её можно измерять с помощью шагомеров, фитнес-трекеров, отслеживающих количество шагов, калорий, пульс, а также по времени, затраченному на выполнение упражнений.

2. Как ты думаешь, какая связь устанавливается меж­ду величиной нагрузки и предельным временем её выполнения? Поясни свой ответ, используя пред­ставление о реакциях организма человека на физи­ческую нагрузку.

Чем больше нагрузка, тем меньше предельное время её выполнения. Это связано с тем, что организм быстрее устаёт при высокой интенсивности, требуя больше времени для восстановления.

3. Подготовь презентацию о показателях физической нагрузки и их предназначении для занятий фи­зической подготовкой. Продемонстрируй сё одно­классникам.

1. Как ты считаешь, зачем в процессе физической подготовки необходимо повышать нагрузку регу­лярно и систематически? Поясни свой ответ.

Регулярное повышение нагрузки необходимо для адаптации организма и улучшения физических результатов. Без увеличения интенсивности прогресс замедляется, и человек перестаёт развиваться физически.

2. Перечисли способы повышения физической нагруз­ки на занятиях физической подготовкой и обсуди с учащимися своего класса влияние каждого из пере­численных способов на организм человека.

Можно увеличить количество повторений, добавить вес, увеличить интенсивность или сократить время отдыха между подходами. Эти способы стимулируют адаптацию организма и улучшают физическую форму.

3. Как ты считаешь, зачем на самостоятельных заня­тиях надо учитывать правило доступности и инди­видуализации? Объясни, с помощью каких способов можно обеспечить доступность и индивидуализа­цию физической нагрузки.

Это нужно для того, чтобы нагрузка соответствовала физическим возможностям человека. Индивидуализацию можно обеспечить подбором упражнений, которые соответствуют уровню подготовки и физическим целям человека.

1. Как ты считаешь, оценивать твою физическую под­готовленность надо по тестовым испытаниям ком­плекса ГТО или по показателям подготовленности для начальной школы? Поясни свой ответ.

Оценка по тестам ГТО лучше, так как эти задания более универсальны и позволяют оценить все аспекты физической подготовки, в отличие от показателей для начальной школы, которые менее развиты.

2. Как ты думаешь, какие могут возникнуть трудно­сти при самостоятельном использовании тестовых упражнений комплекса ГТО? Поясни свой ответ и обсуди его с одноклассниками.

Трудности могут возникнуть из-за недостаточного оборудования, сложностей в самоконтроле и соблюдении правильной техники выполнения упражнений.

1. Какой из видов закаливания тебе больше нравится? Поясни свой ответ.

Мне больше нравится закаливание воздухом, так как оно легко доступно и помогает адаптировать организм к различным температурным условиям без риска переохлаждения, как при водных процедурах.

2. Как ты считаешь, почему большее количество пра­вил приходится именно на купание в естественных водоёмах? Поясни свой ответ.

Купание в водоёмах может быть опасным из-за непредсказуемых природных условий, таких как температура воды, глубина, течение и качество воды. Эти факторы требуют повышенного внимания и соблюдения правил безопасности.

1. Какие правила нужно соблюдать при закаливании воздухом и солнцем? Объясните почему.

Нужно соблюдать время в закаливании, избегать длительного пребывания на солнце, особенно в часы пик, чтобы избежать перегрева и солнечных ожогов. Эти правила важны для безопасного укрепления организма.

2. Какие правила необходимо соблюдать при купании в естественных водоемах? Обязательно соблюдайте эти правила и напоминайте о них своим друзьям. Этим вы поможете сохранить себе и им здоровье, а может быть, и жизнь.

Нужно купаться в специально отведённых местах, избегать сильных течений, не купаться в незнакомых водоёмах, всегда проверять температуру воды, не плавать в состоянии усталости или после еды.